Výskum uskutočnený tento mesiac naznačuje prínos pravidelného cvičenia pre duševné zdravie. Revízia zistila, že ľudia, ktorí uviedli, že sú fyzicky aktívni, mali menšiu pravdepodobnosť, že sa u nich neskôr rozvinie depresia. Táto asociácia bola výraznejšia u ľudí, ktorí podľa všetkého splnili odporúčané množstvo cvičenia za týždeň, no stále ju bolo možné vidieť u ľudí, ktorí robili polovicu cvičenia.

Cvičenie je jednou z najzdravších vecí, ktoré môže niekto robiť, a mnohé štúdie z posledných rokov to dokázali Nájdené Dokáže udržiavať telo aj mozog. Fyzická aktivita láskavosť Pomáhať aj ľuďom s vážnymi problémami duševného zdravia v spojení s inými liečebnými postupmi. Ale tento nový výskum, publikovaný V JAMA Psychiatry v apríli sa pokúša určiť ochranný účinok, ktorý môžu mať rôzne úrovne cvičenia pri prevencii depresie.

Štúdia preskúmala údaje z 15 populačných štúdií, ktoré zahŕňali takmer 200 000 ľudí. Dôležité je, že to boli prospektívne štúdie, čo znamená, že zdravotné výsledky ľudí boli od začiatku zámerne sledované – naopak, referenčná štúdia Môžeme sa len obzrieť späť v čase, čo sťažuje potvrdenie súvislosti príčiny a následku medzi faktorom a výsledkom zdravia. V rámci týchto preskúmaných štúdií sa účastníkov pýtali na úroveň ich fyzickej aktivity a bola zaznamenaná aj ich história klinickej depresie.

Štúdia zistila, že v porovnaní s ľuďmi, ktorí neuviedli, že sú fyzicky aktívni, ľudia, ktorí uviedli, že sú fyzicky aktívni, mali menšiu pravdepodobnosť depresie. Presnejšie povedané, ľudia, ktorí dosiahli minimálnu dĺžku cvičenia odporúčanú mnohými organizáciami verejného zdravia – ekvivalent približne 2,5 hodinám rýchlej chôdze za Týždeň – Riziko depresie bolo o 25 % nižšie. Ale tí, ktorí robili polovicu tohto cvičenia, mali stále o 18% nižšie riziko, zatiaľ čo u ľudí, ktorí cvičili viac, boli pozorované len „mierne dodatočné výhody“. Na základe svojich modelov tiež odhadli, že ak by menej aktívni ľudia dokázali splniť odporúčanú mieru fyzickej aktivity, predišlo by sa až 11 % budúcich prípadov depresie.

Autori poznamenávajú, že ich práca môže preceňovať účinok cvičenia na riziko depresie. Jednou z možností je napríklad to, že ľudia s depresiou, ktorí ešte neboli diagnostikovaní na začiatku štúdie, by tiež menej cvičili. Aby pomohli zmierniť tento potenciálny problém, analyzovali iba štúdie s najdlhším časom sledovania (najmenej tri roky), ale poznamenali, že stále môže existovať určitá zaujatosť. Autori žiadajú viac Štúdie, ktoré môžu lepšie vylúčiť a posilniť akékoľvek mätúce faktory Príčinný vzťah medzi cvičením a prevenciou z depresie.

Mnoho štúdií však zistilo, že cvičenie môže byť Priame a nepriame účinky Na blaho ľudí a rizikové faktory depresie, od Zvyšuje náladu že ľudia pociťujú pri cvičení (známe vysoké nepriateľstvo) sociálne puto, ktoré môže vytvoriť pre tých, ktorí sa zúčastnia na hodine telocviku alebo bežecká skupina. Toto je jednoducho príliš Najnovšia štúdia Poukázať na to, že žiadne množstvo cvičenia, akokoľvek sa venujete, je oveľa lepšie ako žiadne cvičenie.

Autori tvrdia, že zistenia ukazujú, že „významné prínosy pre duševné zdravie možno dosiahnuť pri úrovniach fyzickej aktivity, dokonca aj pod úrovňou odporúčaní verejného zdravia.“