fitness

podľa David Landsell

Chudnutie môže byť ťažké, ale existuje jeden jednoduchý spôsob, ako začať proces, hovoria odborníci: Zbavíte sa nechceného tuku na bruchu a budete sa cítiť lepšie už za pár dní.

Je tu len jeden problém – tým jednoduchým spôsobom je prestať jesť určitý druh jedla, na ktorom sú Američania závislí, často z núdze, vďaka našim pracovným plánom, ktoré často nedovoľujú tráviť čas doma v kuchyni pri príprave jedál. zo Stredomorskej diétnej kuchárky.

Avšak – snažte sa znížiť toto ochabnuté palivo, hovorí jeden profesionál na chudnutie, a nahraďte zdravšie alternatívy a budete prekvapení, čo sa dá dosiahnuť – najmä v výrazne tvrdej oblasti brucha, kde sa tuk ľahko hromadí a často sa hromadí. dlhšie ako by ktokoľvek z nás chcel..

Lucy Jones je odborníčka na výživu a hlavná klinická riaditeľka spoločnosti Oviva, britského poskytovateľa služieb v oblasti regulácie hmotnosti. Vysvetlila Denná hviezda Jedenie menšieho množstva „rafinovaných sacharidov“ vám môže dať veľkú ruku v boji proti nadúvaniu – vojne, ktorú stojí za to vybojovať, ak vezmeme do úvahy škody, ktoré môže žalúdočný tuk spôsobiť vašim vnútorným orgánom, nehovoriac o spôsobe, akým zvyšuje vaše riziko srdcových problémov. Diabetes a ďalšie.

„Zameranie na konkrétne oblasti tela je ťažké, ale existujú určité dôkazy zo štúdií, ako je Framlingham Heart Study, že jedenie menšieho množstva cukru a rafinovaných uhľohydrátov – a ich nahradenie celozrnnými potravinami – môže pomôcť znížiť viac brušného tuku,“ povedal Jones.

To znamená povedať nie obyčajnému tanieru špagiet alebo talianskej podložke na bielom rožku a nahradiť ich celozrnnými verziami – napríklad celozrnnými cestovinami a tmavým kváskovým chlebom. Zdravé určite, ale môže pomôcť aj pri chudnutí.

Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition, v ktorej sa postavila skupina celozrnných jedákov proti tým, ktorí nejedli žiadne, ukázala, že kým konzumenti rafinovaných sacharidov schudli o niečo viac, celozrnní jedáci dokázali zhodiť „výrazne viac“. ich tuku.brucho. Informovali o tom noviny Mirror.