10. október je Svetovým dňom duševného zdravia a témou Svetového dňa duševného zdravia 2022 je „Urobte duševné zdravie a pohodu pre všetkých globálnou prioritou“.
Financie sú pre mnohých obrovským stresorom, a ak chcete, aby sa duševné zdravie stalo prioritou, dobrým začiatkom je zbaviť sa úzkosti, ktorá sa týka hospodárenia s peniazmi.
Podľa iného 42 % dospelých v USA tvrdí, že peniaze negatívne ovplyvňujú ich duševné zdravie prieskumná štúdia Z banky a Psych Central.
prieskum verejnej mienky 2 457 dospelých uviedlo, ako financie ovplyvnili ich duševný stav. Pocit stresu je podľa 70 % respondentov prieskumu prvou reakciou na finančnú situáciu.
Medzi ďalšie emócie, ktoré si ľudia spájajú s peniazmi, patria obavy, úzkosť, pocit preťaženia a neistota.
Toto sú činnosti súvisiace s peniazmi, ktoré vyvolávajú negatívne emócie, od najbežnejších po najmenej časté:
- Pozrite si ich bankové účty (49 %)
- Zaplatiť účet (41 %)
- Nákup (34 %)
- Potrebujete diskutovať o peniazoch (32 %)
- Príjem platby (21 %)
- Pozrite si ich investičné účty (16 %)
- Pohľad na sociálne médiá (11 %)
Tieto skupiny najviac postihuje stres súvisiaci s peniazmi
Spomedzi všetkých vekových skupín zažili najväčšiu finančnú úzkosť mileniáli vo veku 26 až 41 rokov, a to 48 %.
TJ Williams, regionálny prezident a finančný poradca v spoločnosti Wealth Improvement Group, nezávislej spoločnosti na správu majetku.
„Sú to normálne skúsenosti, ktoré máme počas generácií, ale spoločnosť nadobudla iný charakter. Sociálne siete na ne vyvinuli prílišný tlak.“
Generácia X vo veku 42-57 rokov nezaostáva za 46% a 40% 18-25-ročných z generácie Z tvrdí, že problémy s peniazmi im spôsobujú aj psychické problémy.
Ženy, viac ako muži, uvádzajú, že peniaze výrazne ovplyvňujú ich duševný stav, „vyberá si ich 46 percent v porovnaní s 38 percentami mužov“.
Keď sa vezme do úvahy príjem, ľudia s nižším príjmom zažívajú viac emocionálneho stresu kvôli financiám ako ľudia s vyšším príjmom.
Len 30 % ľudí, ktorí zarábajú aspoň 100 000 dolárov ročne, tvrdí, že peniaze negatívne ovplyvňujú ich duševné zdravie, v porovnaní so 48 % ľudí, ktorí zarábajú menej ako 50 000 dolárov ročne.
3 spôsoby, ako sa cítiť finančne bezpečne a udržať si pozitívne duševné zdravie
Aby ste sa cítili bezpečnejšie vo svojich financiách, Williams navrhuje postupovať podľa týchto troch krokov:
- Vytvorte si hotovostnú rezervu: ušetrite dostatok peňazí, aby ste sa mohli odraziť v akýchkoľvek zákrutách, s ktorými sa na svojej ceste stretnete
- Majte stanovený alebo písomný plán na splatenie dlhu a urobte ho dosiahnuteľným
- Kontrolujte svoj hrnček mesačne (alebo týždenne), čo znamená, že berte do úvahy, koľko peňazí budete potrebovať na hypotéku (alebo nájom), služby a potraviny. Pri niektorých možno budete musieť zvážiť aj výdavky na plyn a poistenie.
Dodržiavanie tohto procesu krok za krokom môže znížiť počet, koľkokrát sa musíte pozrieť na svoj bankový účet počas týždňa, poznamenáva Williams. Odporúča len raz týždenne kontrolovať stav svojich prostriedkov, aby ste mohli sledovať podvodné aktivity.
Môžete tiež zvážiť získanie partnera zodpovedného za zodpovednosť, s ktorým môžete zdieľať svoje finančné ciele, dodáva. Williams zdôrazňuje, že táto osoba by mala byť neodsudzujúca a podporná.
Tiež majte na pamäti, že všetko, čo vidíte na sociálnych sieťach, nie je vždy také, ako sa zdá, hovorí Williams.
Hovorí, že porovnávanie vašej finančnej situácie s ostatnými, pretože uverejňujú fotografie, na ktorých cestujú alebo si kupujú nové auto, vás len zhorší.
„Ich finančná situácia mohla byť od začiatku iná,“ hovorí Williams. „Si [also] Neviem, či si naozaj žijú nad pomery. Je toho veľa na ukážku.“
Predovšetkým „dajte si požehnanie,“ hovorí Williams. Poznamenáva, že finančné problémy sú normálne, najmä keď práve začínate spravovať svoje vlastné peniaze.
„Keď hovoríme o plánovaní a rozpočtovaní,“ hovorí, „nemôžete počítať so všetkým. Život sa deje.“ „Sú veci, ktoré sú mimo našej kontroly a musíme sa s tým zmieriť.“
Otvorte si účet teraz: S naším týždenným bulletinom získate múdrejší prehľad o svojich financiách a kariére
Nenechajte si ujsť:
„Študent. Nadšenec kávy. Badateľ priateľský k hipsterom. Zlý podnikateľ. Extrémny internetový fanatik.“
