Na konci šiestich týždňov som bol veľmi zvedavý, či má všetka táto práca nejaký vplyv na môj mozog. Po ďalšom skenovaní môjho mozgu a určitom strachu z toho, čo sa môže v priebehu niekoľkých týždňov odohrávať v mojej hlave, som navštívil Barnhofera na univerzite v Surrey, aby som to zistil. Celú noc analyzoval a porovnával moje dva skeny mozgu.

Výsledkom bolo, že štruktúra môjho mozgu sa skutočne zmenila. Bolo vidieť niekoľko merateľných zmien.

Moja polovička Amygdala – Mandľová štruktúra dôležitá pre emocionálne spracovanie – Zmenšená veľkosť na pravej strane. Zmena bola jemná, ale merateľná. Čo je však vzrušujúce je, že toto V súlade s vedeckou literatúrou Čo naznačuje, že všímavosť môže znížiť svoju veľkosť, pretože znižuje stres, ktorý sa objavuje v amygdale. Keď sme vo zvýšenom strese, Amygdala rastie. Najprv som nepociťovala žiadnu zvláštnu nervozitu, no aj tak bolo vzrušujúce vidieť tú zmenu.

Ďalšia zmena bola moja Cingulárna kôraJe súčasťou limbického systému, ktorý sa podieľa na našich behaviorálnych a emocionálnych reakciách. Je to dôležité aj pre sieť predvoleného režimu, oblasť, ktorá sa stáva aktívnou, keď myseľ blúdi a blúdi. Podľa môjho názoru sa v priebehu šiestich týždňov mierne zväčšila, čo naznačuje zvýšenú kontrolu nad touto oblasťou. Opäť toto V súlade s publikovanými štúdiami Vo vedeckej literatúre.

Tiež sa to zhoduje s tým, čo som pozoroval počas mojich sedení. Postupom času som zistil, že dokážem udržať svoju myseľ viac v pokoji a lepšie sa zbavím zaneprázdnených myšlienok.

Bolo to oči otvárajúce, ak prepáčte slovnú hračku, vidieť tieto výsledky môjho mozgu na veľkej obrazovke odo mňa. Iba tým, že som bol všímavý, som dokázal zväčšiť časť svojej mysle, ktorá bráni mojej mysli príliš blúdiť.

Posledná poznámka – je dôležité si uvedomiť, že akékoľvek zmeny mozgu, ktoré sme videli, môžu byť aj náhodné. Mozog sa aj tak neustále mení. Štúdie však naznačujú, že celá táto skúsenosť bola hodnotnou výzvou a veľa ľudí by z nej ľahko profitovalo.

Samozrejme, aby boli zmeny dlhotrvajúce, očividne sa musím neustále snažiť robiť niektoré z týchto „trikov“.

Budem pokračovať v meditácii každý deň? Naozaj som bol láska Povedať: „Áno, samozrejme.“ To znamená, že ak život nestojí v ceste…

Ďalšie správy od Toma Haydena a Piangela Peraca

Sledujte Brain Hacks na BBC Select and Televízne noviny BBC

—

Pridajte sa k 1 miliónu budúcich fanúšikov lajkom FacebookAlebo nás sledujte Twitter alebo Instagram.

Ak sa vám tento príbeh páčil Prihláste sa na odber týždenného bulletinu bbc.coms názvom „Essential List“ – výber príbehov od BBC budúcnosti, kultúra, pracovný život, Cestovanie A skoro Doručené do vašej schránky každý piatok.