Výskum naznačuje, že ľudia, ktorí si cez víkendy doplácajú na stratený spánok, môžu znížiť riziko srdcových chorôb až o 20 %.

Údaje od viac ako 90 000 ľudí v Spojenom kráľovstve naznačujú, že kompenzácia zlého spánku počas týždňa spánkom navyše cez víkend môže zmierniť negatívne účinky nedostatku spánku.

Zistenia prezentované na Kongrese Európskej kardiologickej spoločnosti v roku 2024 ukázali, že riziko srdcových chorôb sa znížilo o pätinu u ľudí s nedostatkom spánku, ktorí mali najviac osviežujúci spánok cez víkendy v porovnaní s tými, ktorí nespali navyše alebo spali najmenej. cez víkendy.

Jeden z autorov štúdie, Yanjun Song, z Čínskeho národného centra pre kardiovaskulárne choroby v nemocnici Fuwai v Pekingu, povedal: „Získanie primeraného kompenzačného spánku je spojené s nižším rizikom srdcových chorôb. Táto asociácia sa stáva ešte výraznejšou medzi jednotlivcami, ktorí pravidelne trpia zlým spánkom.“ Vo všedné dni.“

Výskumníci skúmali údaje z vlastných správ od 90 903 ľudí, ktorí sa zúčastňujú projektu UK Biobank, ktorý uchováva lekárske záznamy a záznamy o životnom štýle pre pol milióna jednotlivcov. Z toho 19 816 ľudí spĺňalo kritériá pre nedostatok spánku.

Nemocničné záznamy a informácie z registra príčin smrti boli použité na identifikáciu ľudí so srdcovým ochorením, srdcovým zlyhaním, arytmiou a mozgovou príhodou.

Počas 14-ročného obdobia sledovania tím zistil, že ľudia s najväčším množstvom spánku navyše (v rozmedzí od 1,28 do 16,06 hodín spánku navyše cez víkendy) mali o 19 % menšiu pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení ako tí, ktorí mali najmenej kompenzačných opatrení spánok (v rozsahu od 0,26 do 16,05 hodín stratených cez víkend).

Vedci uviedli, že v podskupine ľudí s denným nedostatkom spánku mali tí, ktorí mali najviac kompenzačný spánok, o 20 percent menšiu pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení ako tí, ktorí spali najmenej.

„Naše výsledky ukazujú, že pre veľkú časť populácie v modernej spoločnosti, ktorá trpí spánkovou depriváciou, tí, ktorí dostávajú najviac kompenzačný spánok cez víkendy, majú vyššiu mieru nedostatku spánku,“ povedal Zichen Liu, jeden z autorov štúdie z National Centrum pre kardiovaskulárne choroby „Oveľa menej srdcových chorôb ako tí, ktorí spia najmenej.“

Profesor James Leeper, pridružený medicínsky riaditeľ British Heart Foundation, ktorý sa na štúdii nezúčastnil, povedal: „Mnohí z nás nemajú dostatok spánku kvôli práci alebo rodinným povinnostiam a spánok cez víkend nie je náhradou. pre pravidelný dobrý nočný spánok, Táto veľká štúdia naznačuje, že môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení.

„Vieme, že nedostatok spánku môže ovplyvniť naše celkové zdravie, a tento výskum je dôležitou pripomienkou toho, aké dôležité je snažiť sa každú noc spať aspoň sedem hodín. Tešíme sa na budúce štúdie, aby sme lepšie pochopili, ako spánkové vzorce fungujú ovplyvňujú srdce a ako môžeme prispôsobiť životný štýl, aby sme pomohli zlepšiť naše zdravie.