zdravie

podľa Gene Hers

20. februára 2023 | 19:43 hod

Tento lekár vzdoruje plynutiu času pomocou veľmi podrobnej rannej rutiny.

Dr. Mark Hyman (63) tvrdí, že má „biologický vek“ 43 rokov a tvrdí, že za nadnášaním Benjamina Buttona stoja džúsy, meditácia a chladivé kvapky.

Zatiaľ čo testy biologického veku sú zahalené kontroverziou, jeden odborník Hovorí, že je to dômyselný ukazovateľ toho, koľko „poškodení“ bolo urobených vo vašom tele.

V Hymanovej novej knihe „Forever Young: Secrets to Living Your Longest, Healthiest Life“ hovorí o svojej rutine, ktorá podľa neho môže človeku pomôcť zvýšiť „rozpätie zdravia“.

Aby Hyman začal svoj deň, vstáva o 6:00 a medituje 20 minút vnútri a a zdieľanie na Facebooku z roku 2019.

Doktor, ktorý sa vzpiera veku, tiež pije kávu a pred 30 minútovým silovým tréningom si píše do denníka.

„Cvičenie posilňuje našu pamäť a robí nás bystrejšími, šťastnejšími a odolnejšími,“ povedal Hyman. Denná pošta. Štúdie ukazujú, že intenzívne cvičenie je lepšie antidepresívum ako Prozac.

Mladá strieborná líška pre Insider tiež povedala, že má v úmysle nakoniec cvičiť asi tri hodiny denne, ale nie všetko ráno.

Po 30 minútach silového tréningu si dal Hyman parnú sprchu a potom sa okamžite ochladil a sedel v studenej 40-stupňovej vode na tri minúty.

Potom si pripraví raňajkové smoothie, ktoré nazýva „zdravý starnúci kokteil“, ktorý obsahuje 48 gramov bielkovín a zdravých tukov z chia semienok a bobúľ.

The Post oslovil Hymana, aby sa vyjadril k jeho rutine.

„Najdôležitejšie je cvičenie a strava, ktorá obsahuje zdravé tuky a rastlinné potraviny,“ povedal Hyman pre Insider. „Žiadne množstvo doplnkov to nemôže nahradiť.“

Hymanov starostlivý ranný rituál bol schválený mnohými v lekárskej komunite.

Namáčanie za studena môže pomôcť zlepšiť krvný obeh, znížiť bolesť a zlepšiť náladu každodenné zdraviePrechod z horúcej vody na studenú môže pomôcť znížiť opuchy, okrem iných výhod, ako už bolo spomenuté Healthline.

Cvičenie samozrejme tiež zlepšuje zdravie srdca a znižuje riziko bežných druhov rakoviny, vrátane rakoviny prsníka, močového mechúra a obličiek. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. Medzitým sa ukázalo, že meditácia znižuje stres a zlepšuje kvalitu spánku Klinika Mayo.