Slovenského superstar kulturistu Michala Kreža Križánka netreba predstavovať. Slovenský rodák a profesionálny kulturista IFBB Križánek zanechal v kulturistickej komunite veľký dojem svojimi účtami na sociálnych sieťach. V októbri 2022 Križánek splnil požiadavky na účasť na súťaži Mr. Olympia, čím si vyslúžil veľkú pochvalu od štvornásobného víťaza Mr. Olympia Jaya Cutlera. Slovenskú šelmu neodradilo ani to, že v súťaži obsadil 12. miesto. Hoci väčšina najlepších kulturistov má momentálne voľno, Križánek to využíva vo svoj prospech naberaním svalov na chrbte a rukách.

Michal Krížo Križánek nedávno nahral na YouTube video, ako cvičí chrbát a ruky. To je šokom pre mnohých z kulturistickej komunity, ktorí možno nečakali, že cez prázdniny uvidia slovenskú beštiu v posilňovni.

Hviezda kulturistiky je vonku uprostred sezóny

Slovak Beast šokoval kulturistickú komunitu víťazstvom na Prague Pro Championships 2022 a zabezpečil si miesto v súťaži Mr. Olympia 2022. Keď si na tlačovej konferencii v Olympii vyzliekol bundu a pózoval vo svojom dnes už preslávenom svalnatom postoji, vynoril sa ako týčiace sa masové zviera s obrovskými rukami pripevnenými k skalným ramenám. Jeho potenciál však netrval dlho. V skutočnosti bol na 12. mieste, keď Hedi Chopin šokoval svet víťazstvom na Mr. Olympia 2022. Nedávno bol Križánek videný v posilňovni Go v Prividze na Slovensku, kde cvičil na rukách a chrbte.

Pulldowny, sedacie laná, ohnuté lavičky, sedacie EZ tyče, striedanie bicepsov a výpady s činkami boli súčasťou Križánkovej rutiny. Nepoužil zdvíhacie popruhy na odstránenie priľnavosti ako limitujúceho faktora pri sťahovaní latiek. Posilňoval si svaly aj pri zdvíhaní celého stohu činiek na káblovom stroji, čo namáhalo jeho predlaktie a úchop.

Križánek začal s 3 sadami lat pulldowns a potom sa presunul do radov na sedenie. Pri opretí chrbta precvičoval biceps podhmatom a zohnutými radmi s činkou. Svoju bicepsovú rutinu začal cvičením na EZ tyči. Križánek ukončil svoj tréning sériou krčenia činkami.

V procese vytvárania lepšej verzie seba samého

Veľa ľudí pokukovalo po Michalovi Kryžovi Križánkovi, aby sa umiestnil v prvej trojke na Mr. Olympia 2022 kvôli jeho potenciálu. Komunita kulturistov do neho vkladala veľké nádeje, no skončil až 12. Hneď po súťaži sa Križánek prihovoril svojim fanúšikom a sľúbil, že budúci rok sa vráti silnejší a lepší ako doteraz.

Po súťaži napísal vo svojom príspevku na Instagrame, „Ďakujem všetkým sponzorom. Som veľmi šťastný. Budúci rok prinesiem nového Kriza a lepšie miesto. Ďakujem vám všetkým, že ma podporujete.“ Podľa všetkého bol Križánek odhodlaný venovať viac času a úsilia telocvični v rámci prípravy na Mr. Olympia 2023.

Pozrite si tento príbeh – „Nie je kam ísť, ako ísť dole“: Prečo sa 8-násobný pán Olympia Lee Haney rozhodol odísť do dôchodku po tom, čo roky dominoval v kulturistike