Nedávna vedecká štúdia publikovaná v Journal of Social and Personal Relations Zdôraznil zaujímavý vzťah medzi kvalitou nášho spánku a kvalitou našich romantických vzťahov. Výskum naznačuje, že nedostatok spánku môže viesť k zvýšeným pocitom hnevu, čo následne negatívne ovplyvňuje naše vnímanie našich romantických partnerstiev.

Páry na celom svete často čelia chvíľam nespavosti, či už v dôsledku stresu, malých detí alebo iných faktorov. Vedci chceli vedieť, či existuje vzťah medzi nedostatkom spánku a tým, ako ľudia vnímajú svoje romantické vzťahy. Ich cieľom bolo tiež preskúmať úlohu emócií v dynamike tohto vzťahu.

„To, čo predpovedá, aké dlhé, šťastné a uspokojujúce romantické vzťahy budú, je niečo, o čo som sa počas svojej kariéry zaujímal,“ povedal autor štúdie. Erica B. Zabitiedocent na Katedre psychológie a mozgových vied na Villanova University.

„Naše romantické vzťahy sú dôležité pre naše duševné a fyzické zdravie. V oblasti vedy o vzťahoch sa výskumníci za posledných 50 rokov veľa naučili o individuálnych rozdieloch, na ktorých záleží vo vzťahoch (t. j. osobnosti), ako aj o tom, ktoré štýly komunikácia a interakcia vo vzťahu fungujú dobre a nie (t. j. konfliktné správanie.

„Menej pozornosti sa v priebehu rokov venovalo menším veciam – veciam, ktoré sa menia v čase, niekedy dokonca zo dňa na deň – ktoré môžu predpovedať výsledky vzťahu. Spánok je jednou z tých ‚menších vecí.‘ Pretrvávajúci nedostatok spánku je vážny problém, ktorý môže ovplyvniť blahobyt je bežný medzi dospelými Američanmi.

„Dokonca aj medzi ľuďmi, ktorí by neboli považovaní za chronicky nevyspatých, sa kvalita spánku môže meniť zo dňa na deň a určité obdobia života (t. j. nové rodičovstvo) sa vyznačujú nižšou kvalitou spánku ako iné,“ vysvetlil Slaughter. „Zaujímalo nás, ako relatívne krátkodobé rozdiely v kvalite spánku súviseli s emocionálnymi stavmi ľudí, a teda s ich vnímaním ich vzťahu.“

Na vyriešenie tejto otázky vedci vykonali sériu troch štúdií, ktoré zahŕňali rôznorodú skupinu účastníkov, vrátane vysokoškolákov a ľudí v zoznamkách a vzťahoch.

V úvodnej štúdii sa vedci snažili preskúmať vzťah medzi kvalitou spánku a vnímanou kvalitou vzťahu. Zozbierali údaje zo vzorky 209 dospelých neštudentov, ktorých prijali prostredníctvom výskumnej platformy Prolific.

Na posúdenie kvality spánku boli účastníci požiadaní, aby vyplnili Pittsburghský index kvality spánku (PSQI), široko používaný dotazník na hodnotenie kvality spánku za posledný mesiac. PSQI pokrýva rôzne aspekty spánku, vrátane dĺžky spánku, porúch spánku a dennej dysfunkcie.

Na meranie vnímanej kvality vzťahu účastníci odpovedali na otázky merajúce ich celkovú spokojnosť s ich romantickými vzťahmi. Tieto otázky pomohli výskumníkom pochopiť, ako účastníci vnímali zdravie a spokojnosť s ich partnerstvom.

Výsledky prvej štúdie odhalili štatisticky významný vzťah medzi zlou kvalitou spánku, ako naznačuje Index kvality spánku (PSQI), a nízkou vnímanou kvalitou vzťahu. Na začiatku mali účastníci, ktorí uviedli, že mali zlý spánok počas posledného mesiaca, tendenciu mať menej pozitívne názory na svoje romantické vzťahy. Toto predbežné zistenie pripravilo pôdu pre ďalšie skúmanie emocionálnej dynamiky, ktorá je základom tohto vzťahu.

Na rozšírenie poznatkov z prvej štúdie vedci vykonali druhú štúdiu, v ktorej skúmali časové zmeny v kvalite spánku, hneve a vnímanej kvalite vzťahov v longitudinálnej štúdii randiacich párov. Vzorka zahŕňala 134 párov regrutovaných z oblasti metra v Chicagu.

Vedci zistili, že zmeny v kvalite spánku súviseli so zmenami vo všeobecnom hneve, pričom horšia kvalita spánku predpovedala zvýšené pocity hnevu. Štúdia 2 tiež poskytla dôkaz, že zmeny v hneve sprostredkúvajú vzťah medzi zmenami v kvalite spánku a zmenami vo vnímanej kvalite vzťahu. Toto sprostredkovanie naznačilo, že kolísanie hnevu zohrávalo dôležitú úlohu v tom, ako zmeny v kvalite spánku ovplyvnili kvalitu vzťahu.

Tretia a posledná štúdia sa snažila experimentálne vyvolať rôzne afektívne stavy (afektívne stavy) u 218 romanticky zapojených vysokoškolákov. Účastníci boli vystavení rôznym emocionálnym stimulom, vrátane hnevu, úzkosti/smútku, pozitívneho vplyvu a manipulácie bez vplyvu ako kontrolného stavu.

V stave vyvolávania hnevu boli účastníci požiadaní, aby si predstavili sériu nehôd vyskytujúcich sa v deň skúšky, ktoré mali vyvolať hnev a rozrušenie. V stave úzkosti/smútku boli účastníci požiadaní, aby si predstavili smutné udalosti v ich bezprostrednej situácii, aby vyvolali smútok a úzkosť. V stave pozitívneho vplyvu boli účastníci požiadaní, aby si predstavili pozitívne udalosti vyskytujúce sa v deň skúšky, aby sa vyvolal pozitívny stav. V kontrolných podmienkach účastníci nedokončili žiadne písomné úlohy, ale dokončili prieskumné opatrenia.

Kvalita spánku mala významný hlavný vplyv na tri afektívne stavy (hnev, úzkosť a pozitívny vplyv) vo všetkých podmienkach. Zlý spánok bol spojený s väčším hnevom, väčším trápením a menej pozitívnym vplyvom. Zdá sa, že zlý spánok zvyšuje základný hnev a reaktivitu na vyvolanie hnevu, čo môže prispieť k nižšej kvalite vzťahov medzi jedincami, ktorí nemajú dostatočný odpočinok. Inými slovami, nedostatok spánku zrejme zhoršoval pocity hnevu a tento intenzívny hnev s väčšou pravdepodobnosťou viedol k negatívnemu vnímaniu ich romantických vzťahov.

„Skrátka, horší spánok predpovedal, že ľudia vnímajú svoje vzťahy ako horšie, pretože vo vzťahoch vnímajú menej intimity, lásky, spokojnosti, dôvery, vášne a záväzku,“ povedal Slaughter pre PsyPost.

„Horší spánok tiež predpovedá, že ľudia sa cítia nahnevaní – vo všeobecnosti, nie nevyhnutne ako ich partneri. Zvýšené pocity hnevu sprostredkúvajú alebo vysvetľujú súvislosť medzi zlým spánkom a kvalitou vzťahu. Tieto zistenia spoločne naznačujú, že menej spánku predpovedá pocit väčšej podráždenosti a hnevu, čo Potom sa o našich romantických vzťahoch cítime menej pozitívne.

„Urobili sme niekoľko štúdií zameraných na tieto myšlienky,“ vysvetlil Slaughter. „Najdôležitejšie je, že naša druhá štúdia sledovala páry v priebehu času, takže sme schopní zistiť, aké významné zmeny v spánku (t. j. menej spánku tento mesiac v porovnaní s minulým mesiacom) sú významné.“ Účinky, ktoré som už spomenul, boli všetky spojené s horším spánkom. v priemere, ale boli tiež spojené so zhoršením spánku v priebehu času.

Ako každý vedecký výskum, aj táto štúdia má určité obmedzenia, ktoré je potrebné zvážiť. Napríklad kvalita spánku bola meraná predovšetkým prostredníctvom vlastných správ, ktoré nemusia odrážať úplnú zložitosť spánkových vzorcov. Budúci výskum by mohol mať prospech zo začlenenia objektívnejších meraní spánku.

„Celý tento obchod je prepojený,“ poznamenal Slaughter. „Nemanipulovali sme so spánkom experimentálne. Nemôžeme teda tvrdiť, že horší spánok ‚spôsobuje‘ naše výsledky. Neskúmali sme ani to, či by naše účinky vyzerali odlišne medzi ľuďmi, ktorí mali chronický alebo príležitostný nedostatok spánku, čo bolo Naša vzorka je obmedzená z hľadiska demografickej diverzity.

štúdium, „Unavení, nahnevaní a nešťastní s nami: Zlá kvalita spánku predpovedá zvýšený hnev a zhoršené vnímanie kvality vzťahu“, napísali Alexis Audigier, Sara Glass, Erica B. Slotter a Elizabeth Pantesco.