Aj keď to už dávno vieme Cvičenie vám môže zlepšiť náladu A že ponúka množstvo ďalších zdravotných výhod, nová štúdia naznačuje, že by sa to malo považovať za Vážna možnosť liečby depresie.

papier, Publikované v British Journal of Sports Medicine Vo februári skúmala údaje zo 41 výskumných prác, ktoré sledovali 2 264 ľudí s depresiou, aby zistili, ako Cvičenie môže ovplyvniť ich príznaky.

Vedci to zistili Účinky cvičenia na depresiu Bolo to dosť významné na to, aby sa ponúkalo ako „možnosť liečby založenej na dôkazoch“ choroby.

„Našli sme významné a dôležité výsledky,“ hovorí Andreas Hessel, výskumník na Univerzite v Postupime v Nemecku a hlavný autor štúdie. Povedz Washington Post.

„Očakávame, že táto revízia povedie k aktualizovaným usmerneniam a odporúčaniam pre cvičenie ako možnosť liečby prvej línie.“

Aktuálne usmernenia od organizácií ako napr Globálna zdravotnícka organizácia Hovorí, že cvičenie môže byť pridané k liečbe, ako je terapia a lieky.

Ale Felipe Schuch, profesor na Santa Maria University v Brazílii a hlavný autor štúdie, Povedz Washington Post Údaje ukázali, že cvičenie prinieslo „o niečo lepšie“ výsledky ako dnes pravidelne predpisovaná liečba depresie, ako sú lieky a terapia rozhovormi.

na British Journal of Sports Medicine Štúdia bola metaanalýzou, čo znamená, že kombinovala údaje z niekoľkých ďalších štúdií, aby dospela k silnejším záverom o účinkoch cvičenia na depresiu, pričom čerpala z niekoľkých skupín pacientov z rôznych krajín.

Výskumníci Povedal Ich zistenia boli doteraz najväčšou štúdiou vplyvu cvičenia na depresiu a depresívne symptómy.

Vedci dodali, že je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa cvičenie považovalo za „liečbu prvej línie“ na depresiu, odporúčanú na rovnakej úrovni ako psychoterapia a lieky, a nie len ako doplnkovú liečbu, o ktorej sa dnes verí.

Vedci, ktorí pochádzajú z inštitúcií, ako je Univerzita v Postupime v Nemecku, Univerzita Santa Maria v Brazílii a Univerzita v Manchestri, okrem iných, uviedli, že budúce štúdie by sa mali zamerať na to, či je cvičenie efektívna dlhodobá liečba a či je to definitívna liečba. Nemusí to byť dobrá liečba pre určité skupiny.

Povedali, že štúdie, ktoré preskúmali, zahŕňali účastníkov, ktorí boli ochotní a motivovaní cvičiť, a vylúčili jednotlivcov, pre ktorých by cvičenie mohlo predstavovať riziko kvôli existujúcim zdravotným problémom. Dodali, že nie každý má prístup ku kvalitným formám cvičenia.

Pomáha akýkoľvek druh cvičenia, hoci niektoré druhy sú pri liečbe depresie účinnejšie ako iné

Štúdie, na ktoré sa výskumníci zamerali, zahŕňali rôzne cvičenia, od chôdze po silový tréning a ďalšie.

Cvičenie akéhokoľvek druhu pomohlo zlepšiť symptómy podľa Hamiltonovej hodnotiacej škály pre depresiu a Beck Depression Inventory, dvoch štandardizovaných testov, ktoré merajú závažnosť symptómov depresie u pacientov. Niektoré sa však ukázali ako obzvlášť účinné.

Autori poznamenali, že aeróbne cvičenie a silový tréning mali významné účinky pri znižovaní symptómov depresie, rovnako ako skupinové a kontrolované cvičenie „strednej intenzity“.

a Štúdia 2021 výskumníci z univerzity v Göteborgu to navrhli Akýkoľvek druh konzistentného cvičenia má výhody Pre stavy, ako je depresia a úzkosť. a Štúdium 2018 Publikované v Psychiatria JAMA Zistilo sa, že silový tréning môže pomôcť pri liečbe depresie Rovnako ako aeróbne cvičenie.

Autori najnovšieho článku uviedli, že ich analýza poskytuje dôkazy o cvičení ako potenciálnej možnosti liečby pre veľký počet pacientov s depresiou, najmä tých, ktorí nemôžu používať lieky alebo psychoterapiu ako liečbu.

Dodali, že aktualizované usmernenia pre liečbu depresie a bežné klinické rozhodnutia by mali zohľadňovať výsledky štúdie.

Tento článok pôvodne publikoval Záujem o podnikanie.

Viac od Business Insider: