Skvelá správa pre milovníkov cestovín: Už sa nemusíte trestať za to, že ste si pochutnali na tanieri cestovín.

Uprostred šialenstva diét počítajúcich sacharidy sú cestoviny všeobecne považované za rýchlo priberacie.

Keďže tradičné cestoviny pozostávajú hlavne zo sacharidov, ľudia považujú toto jedlo za prázdne kalórie, ale sacharidy sú v skutočnosti preferovaným zdrojom energie ľudského tela a môžu poskytnúť mnoho nutričných výhod.

Preto nie všetky cestoviny musia byť prehnané.

V skutočnosti sú niektoré druhy cestovín bohaté na vlákninu, čo z nich robí lepšiu voľbu pre tých, ktorí chcú zostať štíhli. Cestoviny bohaté na vlákninu podporujú sýtosť tým, že energiu uvoľňujú pomalšie.

Nájdené Overil som si to u troch zdravotníkov, aby som určil svätú trojicu zdravých cestovín. Čítajte ďalej a dozviete sa viac.

1. Cestoviny z červenej šošovice

Cestoviny z červenej šošovice sú bohaté na vlákninu, skvelý zdroj železa a spĺňajú takmer všetky vaše denné potreby folátu.

Lisa Richardsová„Cestoviny z červenej šošovice majú vysoký obsah vlákniny,“ hovorí odborník na výživu a tvorca Candida Diet pre SheFinds „Potraviny bohaté na vlákninu pomáhajú podporovať pocity plnosti a sýtosti, čím znižujú pravdepodobnosť prejedania sa a desiaty medzi jedlami.

2. Kelové rezance

Cestoviny Kelp pochádzajú z morských rias bohatých na živiny, sú nízkosacharidové, nízkokalorické, prirodzene bezlepkové a obsahujú zdravú dávku vápnika, horčíka a železa.

Kelpové cestoviny sú tiež skvelým zdrojom jódu, minerálu, ktorý podporuje zdravú funkciu štítnej žľazy, pomáha regulovať metabolizmus a prispieva k chudnutiu.

3. Cestoviny z koreňa konjacu

doktorka Andrea MaximMNLP, MChT, ND, licencovaný fyzikálny terapeut, majster NLP a odborník na chudnutie, hovorí Nájdené Cestoviny z koreňa konjacu považujú za najzdravšie cestoviny s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom vlákniny na trhu.

Tieto cestoviny vyrobené z rastliny konjac majú prirodzene vysoký obsah glukomananu. Táto rozpustná vláknina absorbuje vodu a expanduje v črevách, čo pomáha ľuďom, ktorí diétujú a jedia, cítiť sa dlhšie sýti. Tiež známe ako rezance shirataki alebo zázračné rezance, viskózne vlákna v rezancoch z koreňa konjac pôsobia ako prebiotiká, vyživujú črevnú flóru, ktorá pomáha udržiavať zdravé trávenie a telesnú hmotnosť.

Medzitým The Post predtým uviedol, že príprava, nie konkrétny typ cestovín, často určuje, či je jedlo zdravé alebo nie.

Cestoviny navyše zlepšujú náladu – a všetci vieme, že šťastie môže zlepšiť zdravie.

Nedávna štúdia Štúdia zistila, že dokonalý tanier cestovín robí ľudí šťastnými a aktívne stimuluje pozitívne spomienky a reakcie podobné počúvaniu obľúbenej piesne.