The Washington Post sa rozhodol hľadať storočných ľudí z celého sveta, aby využili vedomosti, ktoré vám môže poskytnúť 100 rokov života. Začali sme otázkou: Akú radu by ste dali svojmu mladšiemu ja?

Odpovede boli poučné. Výber správneho životného partnera. Rob čo miluješ. Nezanedbávajte svoje vzdelanie. Buďte verní svojim zásadám. Naučte sa tolerancii. Váž si svoje priateľstvá. mysli pozitívne. Učte sa od svojich starších. Verte vo svoj vlastný potenciál. Pýtajte sa ďalej. Buď milý. Nikdy neprestávajte čítať. Hýb sa. Zostaňte odhodlaní.

Jedným zo storočných, s ktorými sme hovorili, bol 103-ročný Treasure Zimmerman z Coronado v Kalifornii. Zimmerman žil život plný dobrodružstva. Po druhej svetovej vojne, keď jej manžel začal ako hobby lietať na lietadlách, sa Zimmerman naučila lietať tiež. Nakoniec cestovala s kamarátkou na ženských derby pretekoch z Bakersfieldu v Kalifornii do Atlantic City. V Powder Puff Derby sa umiestnili na 11. mieste zo 60 lietadiel.

Na svoje 95. narodeniny odviezla svoj červený kabriolet Jaguar sama z Kalifornie do Kansas City. Povedala, že zostať mobilná jej pomohla žiť dlhý život. Zimmerman, bývalá učiteľka telesnej výchovy, stále každý deň venčí svojho psa Gigiho, 12-ročného Havana. Jej rada: „Aj keď sa necítite dobre, pokračujte v chôdzi, pokračujte v pohybe.“

Ak si chcete vypočuť všetkých storočných, s ktorými sme robili rozhovor, vychutnajte si celý článok. A ak máte sto rokov alebo poznáte niekoho, kto áno, prosím Vyplňte tento formulár. Radi by sme od vás počuli.

Ako prekonať bezduché jedenie

Ak bojujete s prejedaním alebo výberom nezdravých jedál, tu sú moje obľúbené tipy na vedomé stravovanie. Keď siahnete po jedle, či už ho idete zjesť, alebo ho vložíte do nákupného košíka, opýtajte sa sami seba: Ako sa budem cítiť pri konzumácii tohto jedla?

Túto radu mi dal Judson Brewer, psychiater, neurovedec a riaditeľ výskumu a inovácií v Centre for Mindfulness na Brown University. Tieto rady a ďalšie sú načrtnuté v jeho novej knihe The Hunger Habit: Why We It When We're Not Hungry and How to Stop.

Mne osobne veľmi pomohla rada sládka. Aj keď mám vo všeobecnosti zdravé stravovacie návyky, určite mám slabé chvíľky a chute na jedlá ako zmrzlina. Tým, že som si pamätal – keď nakupujem, keď jem – som sa dokázal vyhnúť jedlám, ktoré mi spôsobujú modrý nádych, a skutočne si jedlo, ktoré jem, užívam.

V tohtotýždňovom stĺpčeku Eating Lab sme sa s Brewerom rozprávali o jeho novej knihe a pýtali sme sa, akú úlohu hrá sila vôle pri zmene našich stravovacích návykov.

„Z hľadiska neurovedy nie je sila vôle ani súčasťou rovnice, pokiaľ ide o zmenu správania,“ povedal Brewer. „Paradigma je taká, že ľudia cítia, že potrebujú viac pevnej vôle. A tak sa každých šesť mesiacov objaví nová téma, či už je to nová diéta alebo nový plán alebo tá alebo tá nová vec, ktorá si vyžaduje vôľu. Ľudia sa za seba hanbia, pretože pocit, že s nimi niečo nie je v poriadku.

Povedal, že jednoducho vedieť, čo by sme „mali“ robiť, často nestačí na to, aby sme zmenili svoje správanie. Brewer poukazuje na to, že všetci sme boli zaplavení správami, že čerstvé, celé, minimálne spracované potraviny a pravidelné cvičenie sú základom zdravia, no mnohí z nás stále bojujú. „Vedieť nestačí, pretože to nie je miesto, kde dochádza k zmene správania,“ povedal Brewer. „Pocit je miesto, kde dochádza k zmene správania, a preto sa musíme znova zoznámiť so svojimi telami – povedal by som, znova sa s nimi spojiť – a potom ich začať počúvať.“

Ak sa chcete dozvedieť viac o Brewerovom 21-dňovom stravovacom pláne, prečítajte si celú správu.

Ako urobiť radosť hemoroidom

s: Mám hemoroidy. čo to vlastne je? Ako sa môžem vyhnúť tomu, aby som to znova dostal?

a: Každý má hemoroidy. Sú bežnou súčasťou nášho tela: Hemoroidy sú jednoducho žilové vankúšiky pozdĺž hornej a spodnej časti análneho kanála, krátkeho tunela, ktorý spája konečník s konečníkom.

Nikdy nedostanú žiadny kredit, ale hemoroidy sú v tejto oblasti najlepším artiklom: vankúše pomáhajú podporovať análny kanál pred náhodným únikom. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako vaše telo pozná rozdiel medzi plynom, pevnou látkou a kvapalinou? Vedci sa domnievajú, že práve tie citlivé hemoroidy dokážu zistiť, kedy je bezpečné úplne vyčistiť prd.

Ale tieto žily sa môžu upchať a tkanivo, ktoré ich drží na mieste, môže zoslabnúť. Keď sa to stane, všimneme si svoje hemoroidy a vtedy to nazývame problémom. Príznaky môžu zahŕňať svrbenie, krvácanie, pocit plnosti, nepríjemnú hrčku, neúmyselnú infekciu a bolesť.

Ak si chcete prečítať zvyšok odpovede od publicistky Ask a Doctor Trisha Pasricha, kliknite na odkaz.

Tu je niekoľko vecí, ktoré nám tento týždeň priniesli radosť.

• Potrebujete nejaké dobré správy? Učí sa viac O cestovinách a zdraví.
• Spiaci ľadový medveď? levie dieťa? Šťastná korytnačka? Vyberte si svoju obľúbenú fotografiu divokej prírody.
• Máte radi hádanky? preskúmať Mätúca súťažná panoráma.
• Toto lahodné občerstvenie je skutočným občerstvením. Skúste Tieto recepty sú preskúmané Na vašej Super Bowl párty.
• Rachmaninoffov posledný žijúci študent klavíra žije v Pensylvánii. Má 99 rokov

Chcete sa dozvedieť viac o „príjemných“ pochutinách? Náš publicista na Brain Matters. Richard Sima vysvetľuje. YMôžete tiež Prečítajte si tento príbeh ako komiks.

Dajte nám vedieť, ako sa nám darí. Pošlite mi e-mail na adresu [email protected]. Môžete tiež Nájdite nás na TikTok.