Odhadovaný čas čítania: 4-5 minút

Nová štúdia odhalila, že časté zdriemnutie alebo pravidelné zdriemnutie na dlhé časové úseky počas dňa môžu byť príznakom skorej demencie u starších ľudí.

Starší dospelí, ktorí si zdriemli aspoň raz denne alebo viac ako hodinu denne, mali o 40 % vyššiu pravdepodobnosť, že sa vyvinú Alzheimerova choroba z tých, ktorí si nezdriemli denne alebo menej ako hodinu denne, podľa štúdie publikovanej vo štvrtok v Alzheimer’s and Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association.

„Zistili sme, že súvislosť medzi nadmerným zdriemnutím počas dňa a demenciou zostala aj po úprave množstva a kvality nočného spánku,“ povedal hlavný spoluautor Dr. Yu Ling, docent psychiatrie na Kalifornskej univerzite v San Franciscu. vyhlásenie. .

Výsledky odrážajú zistenia A Predchádzajúce štúdium Ling Čo zistilo, že dve hodiny zdriemnutia denne zvýšili riziko vzniku kognitívnej poruchy v porovnaní so zdriemnutím kratším ako 30 minút denne.

Nová štúdia použila údaje zozbierané za 14 rokov v rámci projektu Rush Memory and Aging Project, ktorý sledoval viac ako 1400 ľudí vo veku 74 až 88 rokov s priemerným vekom 81 rokov.

„Myslím si, že verejnosť si neuvedomuje, že Alzheimerova choroba je ochorenie mozgu, ktoré často spôsobuje zmeny nálady a správania pri spánku,“ povedal doktor Richard Isaacson, riaditeľ Kliniky prevencie Alzheimerovej choroby v Centre pre zdravie mozgu na Floridskej Atlantic University Schmidt College. . medicíny.

„Nadmerné zdriemnutie môže byť jedným z mnohých náznakov, že človek môže byť na ceste k úpadku kognitívnych funkcií a viesť k osobnému hodnoteniu s terapeutom,“ povedal Isaacson, ktorý sa na štúdii nezúčastnil.

Zvýšená potreba spánku

Kvalita a množstvo spánku s vekom klesá, často v dôsledku bolesti alebo komplikácií chronických stavov, ako sú časté prestávky v kúpeľni. V dôsledku toho majú starší dospelí tendenciu zdriemnuť si častejšie ako keď boli mladší.

Denné zdriemnutie môže tiež signalizovať zmeny v mozgu, ktoré sú „nezávislé od nočného spánku,“ povedal Ling. uvedené predbežné vyhľadávanie ktoré naznačujú vývoj tau spletí, charakteristický znak Alzheimerovej choroby, môže ovplyvniť neuróny podporujúce prebudenie v kľúčových oblastiach mozgu, čím narúša spánok.

Účastníci aktuálnej štúdie mali každý rok 14 dní na sebe sledovač, ktorý zachytáva údaje o ich pohybe; Žiadny pohyb počas dlhšieho obdobia medzi 9:00 a 19:00 nebol interpretovaný ako spánok.

Hoci je možné, že ľudia čítali alebo pozerali televíziu, „vyvinuli sme jedinečný algoritmus na identifikáciu zdriemnutia a na odlíšenie zdriemnutia od nečinnosti. Nešpecifikovali sme konkrétnu dĺžku pre „predĺžené zdriemnutie“, ale viac sme sa zamerali na kumulatívne minúty spánku za deň a zmena dĺžky spánku v priebehu rokov.“

Nemyslím si, že máme dostatok dôkazov, aby sme vyvodili závery o príčinnej súvislosti, že zdriemnutie samotné spôsobilo kognitívne starnutie. Ale nadmerné zdriemnutie počas dňa môže byť znakom zrýchleného starnutia alebo kognitívneho starnutia

-DR. Yu Ling, Kalifornská univerzita, San Francisco

„Sú opodstatnené ďalšie štúdie využívajúce overené zariadenia na detekciu spánku oproti sedavému správaniu,“ povedal Isaacson. „Zároveň je však dlhodobé sedenie a nehybnosť známym rizikovým faktorom poklesu kognitívnych funkcií a Alzheimerovej choroby.

„Bez ohľadu na príčinu, denný spánok alebo nadmerné zdriemnutie zdvihne moje antény, aby som sa zameral na to, či je pravdepodobnejšie, že človek bude mať Alzheimerovu chorobu alebo kognitívny pokles,“ povedal.

Štúdia počas 14-ročného obdobia zistila, že denné zdriemnutie sa predĺžilo v priemere o 11 minút ročne u dospelých, u ktorých sa nerozvinulo kognitívne poškodenie. Diagnóza MCI však zdvojnásobila čas spánku na celkovo 24 minút denne. Ľudia s diagnózou Alzheimerovej choroby takmer strojnásobili svoj čas zdriemnutia, v priemere 68 minút denne.

„Významné zvýšenie“ dĺžky a frekvencie spánku v priebehu rokov sa zdá byť obzvlášť dôležitým signálom, povedal Ling.

„Nemyslím si, že máme dostatok dôkazov na to, aby sme vyvodili závery o príčinnej súvislosti a o tom, že zdriemnutie samotné spôsobilo kognitívne starnutie, ale nadmerné denné zdriemnutie môže byť znakom zrýchleného starnutia alebo procesu kognitívneho starnutia,“ povedala.

čo treba urobiť?

Dospelí by mali obmedziť akékoľvek denné zdriemnutie na 15 až 20 minút pred 15:00, aby dosiahli čo najlepšie regeneračné výhody zdriemnutia a chránili pred poškodením nočného spánku.

Okrem toho by starší dospelí a opatrovatelia ľudí s Alzheimerovou chorobou mali venovať väčšiu pozornosť dennému zdriemnutiu a mali by si dávať pozor na príznaky zvýšeného alebo zvýšeného počtu zdriemnutí.

Akýkoľvek výrazný nárast zdriemnutia by sa mal prediskutovať s lekárom, povedal Isaacson.

„Myslím si, že nikdy nie je neskoro na to, aby niekto mohol zmeniť zdravý životný štýl svojho mozgu alebo venovať väčšiu pozornosť zdraviu svojho mozgu,“ povedal Isaacson. „Urobte spánok prioritou, venujte pozornosť kvalite spánku a porozprávajte sa o spánku so svojím lekárom: to všetko sú kľúčové veci.“

×

Súvisiace príbehy

Tagy

životný štýl