Počasie je teraz v režime prenosu. Studená zima oficiálne skončila a ustúpila dlhým letným dňom. Aj keď je príroda v tomto ročnom období v najlepšom stave, prináša so sebou aj mnohé problémy súvisiace s pokožkou a vlasmi. Zmena ročného obdobia často spôsobuje, že naše vlasy sú suché a podvyživené, čo vedie k ich nadmernému vypadávaniu. Počas tohto ročného obdobia si môžete po čistení všimnúť viac prameňov v kefke alebo je upchatý odtok sprchy. To je dôvod, prečo odborníci odporúčajú starať sa o vlasy počas zmeny ročného obdobia. Aj keď na internete môžete nájsť veľa tipov, čo používať pre silné a vyživené vlasy, myslíme si, že všetko začína zdravou stravou. Toto je správne. Vyvážená strava so všetkými základnými živinami v nej pomáha upevniť celkové zdravie a vyživuje nás (a naše vlasy) zvnútra. Zdá sa, že rovnaký názor má aj dietológ Lovenet Batra.

(Prečítajte si tiež: Chráňte svoje vlasy toto leto: Najlepší sprievodca starostlivosťou o vlasy)

Lovneet Batra nedávno na svojom Instagrame obšírne porozprávala o tom, ako sa o nás starajú Poézia. A začala slovami: „Zdravá strava a správna starostlivosť môžu udržať vašu hrivu nad ostatnými.“ Okrem toho obsahuje aj základné živiny (a ich zdroje potravy), ktoré môžu pomôcť pri podpore zdravých a vyživených vlasov. Pozrime sa.

Tu je 8 základných živín, ktoré môžete pridať do svojho jedálnička starostlivosti o vlasy:

1. Vitamín A:

Pomáha našim vlasom zostať hydratované. Vitamín A tiež pomáha pri raste vlasov. Medzi potraviny bohaté na vitamín A patria sladké zemiaky, tekvica atď.

2. vitamíny skupiny B:

Vitamíny B pomáhajú otehotnieť Kyslík a živiny pre vašu pokožku hlavy, čo pomáha rastu vlasov. Niektoré z najbežnejších zložiek potravín, ktoré sú bohaté na vitamíny B, sú celé zrná, banány, strukoviny atď.

(Prečítajte si tiež: Potraviny obsahujúce vitamín B12: Potraviny, ktoré treba jesť, aby ste sa vyhli nedostatku vitamínu B12)

_{Vitamín B možno nájsť v mnohých potravinových zdrojoch.}

3. Vitamín C:

Je potrebný na tvorbu kolagénu a pomáha predchádzať starnutiu vlasov. Najlepším príkladom potravín bohatých na vitamín C sú citrusové plody.

4. Vitamín E:

Vitamín E pomáha predchádzať a zvyšovať oxidačný stres rastú vlasy. Potraviny ako mandle, špenát, tekvica atď. sú bohaté na vitamín E.

(Prečítajte si tiež: 22 druhov vitamínov a minerálov, o ktorých ste nevedeli, že ich telo potrebuje)

_{Je známe, že mandle sú prospešné pri udržiavaní vlasov. Foto: iStock}

5. Železo:

Vedeli ste, že nedostatok železa je hlavnou príčinou vypadávania vlasov? To je dôvod, prečo dietológ Lovenet Batra odporúča jesť potraviny bohaté na železo, ako sú fazuľa, hrach a strukoviny. zdravie vlasov.

6. Zinok:

Zahrnutie potravín bohatých na zinok do vašej stravy môže pomôcť znížiť lupiny a podporiť rast vlasov. Najbežnejšie potraviny bohaté na zinok sú strukoviny, orechy a semená.

7. Bielkoviny:

Zahrňte dobré množstvo bielkoviny Vo vašej strave pre zdravý rast vlasov. Niektoré z najlepších a najhojnejších potravín bohatých na bielkoviny sú strukoviny, mliečne výrobky a vajcia.

(Prečítajte si tiež: 7 diétnych tipov pre prirodzený rast vlasov – prezrádzajú odborníci)

_{Proteín je jedným zo základných stavebných kameňov tela. Foto: iStock}

8. Biotín:

Biotín je spájaný s produkciou keratínu a zlepšovaním stavu lupín. Niektoré z najbežnejších potravín bohatých na biotín sú vaječné žĺtky, sladké zemiaky a huby.

Okrem toho, Lovneet Batra tiež radí, aby ste sa dostali k hlavnej príčine problému. Podľa nej „Keď príde na to starostlivosť o vlasy Nejde len o nedostatok výživy alebo príjem živín, ale aj o pochopenie koreňa problémov (hormonálne zmeny, gény, stres, zdravotný stav).“ Nakoniec navrhuje správnu diagnostiku a liečbu problému súvisiaceho s vlasmi čo najskôr, aby ste si užili silné vlasy. a zdravé vlasy.

Teraz, keď ste si prečítali rady odborníkov, vám odporúčame, aby ste sa nimi riadili Tipy Udržuje zdravie vašich vlasov.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento obsah vrátane tipov poskytuje iba všeobecné informácie. V žiadnom prípade nenahrádza kvalifikovaný lekársky posudok. Bližšie informácie vám vždy poskytne odborník alebo váš lekár. NDTV nepreberá zodpovednosť za tieto informácie.