Nedávna štúdia naznačuje, že cvičebné vzory „víkendového bojovníka“, ktoré sa zameriavajú na fyzickú aktivitu jeden alebo dva dni v týždni, ponúkajú podobné výhody pre zdravie srdca ako cvičenie rovnomerne v priebehu týždňa. Dve aktívne skupiny vykazovali nižšie riziko srdcových ochorení ako neaktívni jedinci.
V porovnaní s nečinnosťou bol víkendový bojovník alebo rovnomerne rozložený vzorec fyzickej aktivity spojený s nižším rizikom srdcového infarktu, srdcového zlyhania, fibrilácie predsiení (abnormálny srdcový rytmus) a mozgovej príhody.
Ľudia, ktorí majú problém nájsť si čas na cvičenie počas rušného pracovného týždňa, sa môžu rozhodnúť zamerať svoju strednú až intenzívnu fyzickú aktivitu na jeden alebo dva dni v týždni, zvyčajne cez víkend.
V nedávnej štúdii uskutočnenej výskumníkmi z Massachusetts General Hospital (MGH) a publikovanej v časopise gamaTento životný štýl „víkendového bojovníka“ bol spojený s podobným nižším rizikom srdcových chorôb a mŕtvice v porovnaní s aeróbnym cvičením rovnomerne rozloženým počas týždňa.
Súčasné usmernenia odporúčajú aspoň 150 minút miernej až intenzívnej fyzickej aktivity týždenne pre celkové zdravie. Nie je však isté, či tento typ sústredeného cvičenia poskytuje rovnaké výhody ako aktivita rozložená rovnomernejšie počas týždňa.
Najväčšia štúdia na túto tému
„Naša analýza predstavuje najväčšiu štúdiu na riešenie tejto otázky,“ hovorí vedúci autor Shan Khorshid, MD, MPH, člen fakulty v Demoulas Arrhythmia Center v MGH.
Khurshid a jeho kolegovia analyzovali údaje o 89 573 jednotlivcoch z perspektívnej britskej biobankovej štúdie. Účastníci štúdie nosili zápästné akcelerometre, ktoré zaznamenávali ich celkovú fyzickú aktivitu a čas strávený pri rôznej intenzite v priebehu celého týždňa.
Vzorce aktivity a zdravie srdca
Účastníci boli rozdelení do troch kategórií: 33,7 % bolo neaktívnych (menej ako 150 minút miernej až intenzívnej fyzickej aktivity týždenne), 42,2 % tvorili aktívni víkendoví bojovníci (najmenej 150 minút, pričom aspoň polovicu dosiahli za 1-2 dni). ) a 24,0 % cvičilo pravidelne (najmenej 150 minút, pričom väčšina cvičenia bola rozložená na niekoľko dní).
Po úprave o potenciálne mätúce faktory obe aktívne skupiny vykazovali podobne nižšie riziko srdcového infarktu (o 27 % a 35 % nižšie u aktívnych víkendových bojovníkov a aktívnych štamgastov, v tomto poradí ako v neaktívnej skupine) a srdcového zlyhania (38 % a 36 % ). % nižšie riziko), fibrilácia predsiení (o 22 % a 19 % nižšie riziko) a cievna mozgová príhoda (o 21 % a 17 % nižšie riziko).
Dôsledky a budúci výskum
„Naše zistenia naznačujú, že intervencie na zvýšenie fyzickej aktivity, aj keď sú sústredené do jedného alebo dvoch dní každý týždeň, môžu zlepšiť kardiovaskulárne výsledky,“ hovorí hlavný autor Patrick T. poverený kardiológ a spoluriaditeľ Corrigan-Minhan Heart Center v MGH.
Tím tiež zvažuje vyhodnotenie, či by víkendová aktivita bojovníka mohla súvisieť so zníženým rizikom širšieho spektra chorôb.
Referencia: „Akcelerometer odvodený od fyzickej aktivity víkendového bojovníka a náhodnej kardiovaskulárnej choroby“ od Shan Khurshida, MD, MPH; Mustafa Abdullah Al-Alusi, MD; Timothy W. Churchill, MD; J. Sawalla Guseh, MD a Patrick T. Ellinor, MD, PhD, 18. júla 2023, k dispozícii tu. gama.
DOI:
Ďalšími spoluautormi sú Mustafa Alusi, MD, Timothy W. Churchill, MD a J. Sawala Guze, MUDr.
Táto práca bola v minulosti podporovaná Národný inštitút zdraviaAmerican Heart Association, Európska únia, prezident a členovia Harvard College.
„Organizátor. Spisovateľ. Zlý kávičkár. Evanjelista všeobecného jedla. Celoživotný fanúšik piva. Podnikateľ.“
