Autor štúdie povedal: „Stretol som sa s niekoľkými pediatrami a pracovnými terapeutmi, ktorí mi hovorili o magických účinkoch zaťaženej prikrývky, ale nevieme, či funguje ako placebo alebo čo.“ Christian BenediktOdborný asistent farmakológie na Univerzite v Uppsale, Švédsko. „To bol jeden z dôvodov, prečo som sa rozhodol urobiť túto štúdiu.“

V štúdii bolo 26 mladých mužov a žien bez problémov so spánkom alebo iných zdravotných problémov požiadaných, aby spali v laboratóriu jednu noc s ťažkou prikrývkou a druhú noc s ľahkou prikrývkou. Žiadny z účastníkov nemal v minulosti používanie vážených prikrývok. Vážené a ľahké prikrývky tvoria 12,2 percenta a 2,4 percenta telesnej hmotnosti každého človeka.

Výskumníci odoberali vzorky slín každých 20 minút medzi 22:00 a 23:00, aby zmerali zmeny v hladinách hormónov. V priemere bol nárast melatonínu o 32 percent vyšší v noci, keď účastníci spali s prikrývkou.

„Pocity tela, vrátane jemného tlaku na pokožku, môžu aktivovať oblasti mozgu, ktoré môžu ovplyvniť sekréciu melatonínu,“ povedal Benedict. „Veríme, že podobný mechanizmus je zodpovedný za nárast melatonínu pozorovaný pri použití váženej prikrývky.“

Zaťažené prikrývky majú všité závažia, ako sú kovové reťaze alebo sklenené guľôčky, spolu s tradičnou výplňou, aby na telo vyvíjali rovnomerný hlboký tlak. Pracovná terapia V deväťdesiatych rokoch sa zistilo, že zaťažené svetre a prikrývky majú upokojujúci účinok na deti a dospievajúcich s vývojovými a zmyslovými poruchami. Neskôr boli použité u dospelých nastavenia duševného zdravia Ako humánna alternatíva k sebaobmedzovaniu a izolácii, o ktorej je známe, že pacientom spôsobuje fyzickú a psychickú ujmu.

Koncept hlbokej tlakovej stimulácie siaha ešte ďalej a bol skúmaný najmä v 80. rokoch 20. storočia americkým vedcom Chrám Grandinktorý má autizmus a hluchotu a objímací stroj Ako spôsob, ako zmierniť jej úzkosť. Fungovalo to tak, že ho jemne stlačili čalúnenými doskami. Medzi ďalšie príklady patria detské zavinovačky a psie úzkostné vesty, ktoré sa používajú podobným spôsobom ako objatie na navodenie pokoja.

Aplikáciou jemného tlaku na veľké plochy tela sa aktivuje autonómny nervový systém, ktorý reguluje srdcovú frekvenciu, trávenie, rýchlosť dýchania a ďalšie funkcie. najmä, Hlboká tlaková stimulácia Je spojená so zníženou sympatickou excitabilitou alebo reakciou bojuj alebo uteč a zvýšenou parasympatickou excitabilitou alebo reakciou na odpočinok a trávenie.

Výskum ukázal, že najmä hlboká stimulácia tlaku z ťažkých prikrývok môže zlepšiť spánok. v roku 2020, Håkan Olaussonneurovedec z Linköping University vo Švédsku, a kolegovia vykonali randomizovaný test Skúsenosti 120 pacientov s duševnými poruchami, ktorí dostali každý večer počas dvoch týždňov ťažkú ​​prikrývku. Pacienti uvádzajú menej závažnú nespavosť, zníženú dennú únavu a zlepšený spánok počas noci, keď spia s ťažkou oproti ľahkej prikrývke.

A 2015 štúdium Zaťažené prikrývky boli testované na 33 ľuďoch s chronickou nespavosťou a uviedli, že spali dlhšie, ľahšie sa usadili a ráno sa cítili sviežejšie. a a štúdium Dve deti s poruchami autistického spektra vykazovali zlepšenú kvalitu spánku pri používaní vážených prikrývok.

„Používanie vážených prikrývok sa v posledných rokoch dramaticky zvýšilo, ale väčšina štúdií má obmedzené veľkosti vzoriek,“ povedal. Kara KosinskiErgoterapeut a spoluautorVážená vodiaca deka. „Nemôžeme robiť unáhlené závery“ o najnovšej štúdii, povedala, ale pozorovaný nárast melatonínu „poskytuje ďalší kúsok skladačky.“

„Toto je veľmi zaujímavá štúdia, ale bolo by pekné vidieť ju zopakovať v druhej kohorte, pretože nie je jasné, že melatonín by sa mal zvyšovať s váženou prikrývkou,“ povedal Olausson.

Benedikt súhlasil s potrebou väčších skúšok, vrátane, ako povedal, „skúmania, či pozorované účinky váženej prikrývky na melatonín pretrvávajú dlhší čas.“

Zatiaľ čo štúdia zaznamenala zvýšenie melatonínu, nezaznamenala žiadny rozdiel v tom, ako dlho účastníci spali alebo zaspávali s použitím ťažkej prikrývky. Výskumníci tiež merali oxytocín, hormón uvoľňovaný v reakcii na fyzický dotyk, o ktorom je známe, že navodzuje pocity pohodlia a pokoja, ale nezaznamenali žiadne zvýšenie stavu váženej prikrývky.

Používatelia, ako napríklad Amy Walker Baker, tvrdia, že vážené prikrývky im pomohli s ich zdravotnými problémami.

„Mám pocit, že som v zámotku bezpečia,“ povedal 50-ročný Baker z Bay Minute v Alaska, ktorý každú noc spí vo zaťaženej prikrývke. Autonehoda v roku 2016 jej spôsobila vážne zranenia a nočné mory v dôsledku PTSD. Trvalo pár nocí, kým si na to zvykol [the weight], ale len čo som to urobil, už som spal. Ako, prvýkrát po viac ako roku! „Bolo to ako víťazstvo,“ povedala.

DeAndra Chapman, 38, Stockton, Ala. , dostala od manžela ako darček ťažkú ​​prikrývku na zmiernenie úzkosti a úzkosti počas noci. „Ťažká prikrývka mi pomáha zaspať, pretože je to ako neustále objatie,“ povedala. „Používam svoju prikrývku, keď spím, vrátane spánku. Chodí so mnou aj na dovolenky.“

Keri Leach, 55, z Westerville, Ohio, používa svoju prikrývku na nespavosť. „Mojím problémom bolo, že som sa v noci zobudila a nevedela zaspať, a to pomohlo,“ povedala. „V lete sa to ťažko používa, pretože môže byť naozaj horúce.“

Kosinski hovorí, že spolu s ľuďmi s poruchami spánku, ľudia s autizmom, úzkosťou, artritídou, chronickou bolesťou a ADHD tiež používajú vážené prikrývky. Dodáva, že pre niektorých to môže fungovať veľmi dobre a pre iných vôbec. Všeobecným pravidlom je vybrať si prikrývku, ktorá váži menej ako 10 percent vašej telesnej hmotnosti, hovorí Kosinski, a nikdy by sa nemala používať u jedincov, ktorí si prikrývku nevedia odstrániť sami, ako sú deti.

Prihláste sa na odber bulletinu Well + Being, váš zdroj odborných tipov a jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu žiť každý deň dobre